Jumat, 26 Januari 2018

ketahui Sistem pencernaan tidak baik tingkatkan risiko penyakit jantung

ketahui Sistem pencernaan tidak baik tingkatkan risiko penyakit jantung,- Anda menderita mulas dan sakit kepala? Perut Anda kadang terasa kembung? Semua gejala ini dapat disebabkan oleh makanan yang Anda makan.

Sebagian orang cenderung mengonsumsi makanan yang sama dari hari ke hari dengan sedikit variasi. Hal ini dapat menyebabkan tubuh jadi peka terhadap makanan atau bisa juga disebut alergi. Proses pencernaan yang baik dapat membantu Anda menyelesaikan masalah tersebut. Sistem pencernaan Anda bisa mempengaruhi hal-hal berikut ini

Selulit dan peradangan
Respon kekebalan terhadap protein makanan secara tidak langsung dapat menyebabkan peningkatan jumlah selulit. Peningkatan peradangan di arteri dan kapiler dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk, yang diketahui sebagai penyebab selulit.

Imunitas
60 persen dari sistem kekebalan tubuh Anda berada di sekitar saluran pencernaan. Karena kedekatan inilah, Anda harus lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan. Jika saluran pencernaan sedang tidak sehat, sistem kekebalan tubuh akan menurun. Penurunan tingkat imunitas biasanya ditandai dengan alergi, pilek, dan flu.

Detoksifikasi
Sistem pencernaan yang tidak baik dapat menciptakan toksisitas dan menghambat kesehatan, terutama estrogen. Keseimbangan bakteri dan frekuensi buang air besar menjadi proses penting untuk membersihkan tubuh dari kelebihan estrogen, yang diketahui dapat meningkatkan risiko kanker dan berat badan, baik pada wanita maupun pria.

Suasana hati
Sistem pencernaan kita mempengaruhi kadar serotonin, yang mempengaruhi suasana hati, memori, dan konsentrasi. Hormon bahagia itu bahkan lebih mungkin diproduksi dari sel-sel di sekitar saluran pencernaan, bukan otak. 

Selasa, 23 Januari 2018

Berikut adalah makanan Kebiasaan pemicu sakit jantung

Berikut adalah makanan Kebiasaan pemicu sakit jantung,- Sebuah penelitian menyebutkan bahwa semakin hari jumlah penderita sakit jantung semakin bertambah. Penyakit jantung ini kebanyakan bersumber dari penyakit jantung koroner.

Penyakit jantung bahkan disebut sebagai penyakit yang paling mematikan ketiga. 

Sayangnya, saat ini penderita penyakit jantung tidak hanya didominasi oleh mereka yang lanjut usia. Bahkan mereka yang berusia muda pun dapat terkena penyakit ini.

Mendengkur
Mendengkur adalah salah satu tanda gangguan tidur yang disebabkan tekanan darah meningkat. Orang yang mendengkur atau mengidap gangguan tidur (sleep apnea) rentan menderita penyakit kardiovaskular.

Mengabaikan kesehatan gigi
Seringkali Anda mengabaikan kesehatan gigi Anda dengan jarang mengunjungi dokter gigi kecuali apabila Anda hanya merasakan sakit gigi saja. Namun tahukah Anda bahwa bakteri dan plak yang menempel di gigi akan menyebabkan peradangan. Peradangan ini akan memicu aterosklerosis yang berhubungan dengan jantung.

Menghabiskan banyak waktu untuk menonton TV
Penelitian yang dilakukan di India ini menyebutkan bahwa mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari di depan televisi, akan beresiko terkena penyakit jantung sebesar 80%. Hal ini disebabkan saat Anda duduk terlalu lama maka akan memberikan pengaruh yang tidak sehat terhadap gula darah dan lemak Anda. Sehingga akan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular.

Depresi
Apakah Anda sering mengalami depresi? Ada baiknya mulai saat ini Anda belajar untuk mengatur emosi Anda sehingga Anda dapat meminimalisir depresi dan stres. Depresi dan stres akan membuat jantung bekerja lebih keras sehingga rentan terhadap kesehatan jantung.

Senin, 15 Januari 2018

Kekurangan kalsium sebabkan penyakit jantung

Kekurangan kalsium sebabkan penyakit jantung,- Kalsium merupakan mineral utama yang dikenal bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigimu. Jika kekurangan kalsium, maka tulang atau gigi jadi rentan keropos.

Nah, sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari boldsky.com menemukan 1 lagi efek buruk saat tubuhmu kekurangan asupan kalsium yaitu meningkatkan risiko penyakit jantung.

"Saat tingkat asupan kalsium begitu rendah dalam tubuh seseorang,   maka dinding jantung akan melemah. Hal ini menyebabkan sirkulasi darah jati tak maksimal sehingga serangan jantung bisa muncul kapan saja, terutama bagi orang-orang dengan usia di atas 50 tahun," demikian bunyi penelitian yang dilakukan di Cedars-Sinai Heart Institute.

Selain efek buruk tersebut, kekurangan kalsium membuat orang mengalami gangguan kesehatan yang disebut dengan Hypocalcemia. Keadaan ini membuat penderitanya mengalami masalah yang berhubungan dengan gangguan ingatan, menurunkan sel otak, menyebabkan depresi, kram otot, nyeri sendi, hingga kuku jadi lemah.

Itulah bahaya yang bisa terjadi saat tubuhmu mengalami kekurangan kalsium. Oleh karena itu perhatikan konsumsi kalsiummu ya.

Senin, 08 Januari 2018

Berikut Makanan yang bikin detak jantung stabil

Berikut Makanan yang bikin detak jantung stabil,- tingkat stres yang terus meningkat, kurang olahraga dan kebiasaan makan yang tidak sehat membuat tubuh rentan terserang beragam penyakit. Faktor ini bisa berkontribusi terhadap peningkatan denyut jantung atau nadi. Selain karena tingkat stres, hal ini juga disebabkan kekurangan vitamin dan faktor medis lainnya. Namun, takikardia atau biasa disebut denyut jantung yang lebih cepat daripada denyut jantung normal, dapat membahayakan tubuh Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, dan dapat mengakibatkan kematian. Berikut adalah makanan untuk jantung sehat yang dapat menstabilkan denyut jantung atau nadi.

Sayuran berdaun hijau
Diet harian yang terdiri dari sayuran berdaun hijau juga berkontribusi untuk denyut nadi yang lebih rendah dan normal. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, mint, kacang goreng, kacang polong, kubis, selada dan peterseli kaya akan zat besi dan juga dapat memperkuat sistem imun.

Kalium
Tanpa mineral ini, otot-otot seperti jantung Anda mungkin tidak dapat berkontraksi dengan baik. Pisang, air kelapa, buah jeruk, tomat, alpukat, kacang kedelai, plum, dan salmon adalah sumber makanan kaya kalium. Jadi, konsumsi makanan ini untuk mempertahankan denyut nadi yang stabil.

Asam lemak omega-3
Minyak ikan mengandung banyak asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan peredarannya. Ikan seperti ikan sarden, tuna, mackerel, dan tiram, harus dikonsumsi karena mereka adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3. Untuk para vegetarian, Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti kenari.

Magnesium
Tubuh anda membutuhkan setidaknya 270 sampai 400 mg magnesium setiap hari untuk menjaga keteraturan detak jantung. Tambahkan makanan yang kaya magnesium seperti almond, gandum, biji rami, oatmeal, kurma, labu, biji labu, dan sayuran berdaun hijau dalam menu harian anda.

Kalsium
Sertakan 1.000 mg kalsium dalam diet harian Anda setiap hari yang dapat memainkan peran penting dalam mempertahankan denyut jantung normal. Produk susu seperti yoghurt, susu, keju, tahu, sereal, brokoli dan kubis mengandung banyak kalsium yang dapat mempertahankan denyut nadi yang stabil.

Ketahui Cemilan Yang Sehat Tanpa Takut Jadi Bulat

Ketahui Cemilan Yang Sehat Tanpa Takut Jadi Bulat,- susah memang menyingkirkan keinginan ngemil, apalagi jika kamu ngemil sehat tanpa takut gemuk, pastikan kamu makan cemilan ini.

Jika kamu ingin ngemil sesuatu yang asin dan gurih
Ahli diet keri Glassman, menyarankan kamu makan rumput laut kering atau nori. Kamu juga bisa ngemil kacang almond, kacang mede, pistachio dan biji-bijian lain. Bukan hanya mengandung banyak nutrisi dan serat, tapi ampuh memuaskan keinginan ngemilmu.

Jika ingin ngemil sesuatu yang manis
Ahli gizi nature's All foods menyarankan kamu ngemil buah jika ingin makan yang manis-manis. Bukan hanya memenuhi kebutuhan vitamin tubuh, kamu juga bisa memuaskan keinginan makan manis yang sehat dan membantu menurunkan berat badan.

Jika ingin ngemil sesuatau yang krispi atau renyah
Terkadang kamui tidak masalah dengan rasanya asal makanan tersebut renyah. Banyak ahli kesehatan menyarankan ngemil popcorn dan keripik buah. Bukan hanya mengandung karbohidrat kosong, popcorn kaya serat namun rendah kalori

Jadi, jika kamu ingin ngemil tapi takut bikin bulat atau gendut, pastikan kamu juga memilih cemilan yang tepat.